Organizar a rotina do bebê

Os bebês, quando nascem, fazem só três coisas: mamam, dormem e fazem cocô. 

Não existem períodos de atividade muito extensos, 

especialmente nas duas primeiras semanas. 

Como ter um bebê muda

 radicalmente a vida de qualquer pessoa,

 eu compilei essas dicas de acordo com

o que aprendi com meus 

sobrinhos primeiramente e depois com meus filhos.

Amamentação

* Até a primeira consulta com o pediatra,

o bebê precisa mamar bastante, 

o máximo que você puder aguentar. 

Mamar de 2 em 2h é um intervalo OK.

 Algumas mães defendem a livre-demanda, 

que basicamente significa deixar o bebê mamando

 o tempo todo que ele quiser,

 mas geralmente ficamos tão cansadas 

na primeira semana que isso só torna tudo mais exaustivo. 

Se você se der bem com a livre-demanda, 

ótimo! Se não, de 2 em 2h está OK.

* Como o bebê é muito novinho

 e não sabe ainda sugar o leite, 

as mamadas serão mais demoradinhas (cerca de 1h). 

Tente amamentar sempre

 em algum lugar calmo e longe de outras pessoas.

 A amamentação é um processo interativo

 entre a mãe e o bebê – você também precisa prestar atenção.

 É fundamental acertar a pega do bebê no seio, 

para que eles não doam tanto, 

e também para que ele consiga mamar efetivamente.

* Como você pode organizar a amamentação? 

Deixando sempre em mãos

 o que você precisará durante as mamadas. 

Eu deixava sempre um pano

 de boca limpinho e uma garrafinha de água cheia, 

porque dá muita sede (descomunal mesmo).

* Na primeira semana, especialmente se você fizer cesárea,

 é fundamental ter a ajuda

 de alguém para que você possa descansar. 

Assim, quando o seu leite começar a descer,

 tire-o com a bombinha e deixe estocado

 para alguém amamentar seu bebê algumas 

vezes durante o dia, enquanto você dorme. 

Uma boa maneira é dar de mamar uma vez,

 na próxima alguém dá, depois você dá de novo.

 Se alguém puder amamentá-lo durante a noite, 

aí você descansará bem.

 O descanso é importante para a produção de leite.

* Depois da primeira consulta com o pediatra

 (geralmente quando o bebê tem 1 semana de vida), 

você saberá se ele está ganhando peso corretamente ou não. 

Se estiver, poderá se organizar melhor

 e passar para uma rotina de 2,5hx2,5h 

na segunda semana e de 3hx3h a partir da terceira semana.

* Se por algum motivo seu bebê precisar tomar leite artificial, 

aproveite para dividir as tarefas com o pai do bebê,

 sua mãe ou alguma outra pessoa disposta a ajudar. 

Uma mamada que você descanse 

já faz muita diferença na sua recuperação.

* Se estiver dando leite artificial, 

deixe tudo pronto para a madrugada ser mais tranquila:

 mamadeiras limpas e esterilizadas,

 panos de boca, 

água quente na garrafa térmica 

e porções do leite em pó separadas.

Atividades

* Pela manhã e no final da tarde,

 leve seu bebê a algum lugar

 ao ar livre dentro da sua casa,

 para que ele tome um solzinho e ar fresco.

* Quando ele começar a fazer bastante cocô, 

é bom dar dois banhos por dia 

– um de manhã e outro no começo da noite. 

O segredo é ter tudo em mãos antes de começar:

 toalha, fralda limpa, roupa, pomada, escova,

 frascos abertos e o que mais você quiser usar.

 Deixe para limpar e guardar 

tudo somente depois que o bebê dormir.

* Para a troca de fraldas, mesma coisa: 

mantenha tudo à mão. Trocador livre de tralhas, 

estoque de fraldas limpas, 

garrafa térmica com água quente, pote com bastante algodão.

Sono

* Seu bebê não sabe o que é um dia de 24h, 

mas você pode ir ensinando-o o que é dia e o que é noite.

 Quando ele tirar sonecas durante o dia,

 deixe-o em outro lugar que não o berço: 

sua cama (cercada de almofadas),

 o carrinho, o moisés. Se possível, com claridade.

* Se seu bebê não dorme, 

provavelmente está com fome, 

na primeira semana. 

Bebês satisfeitos dormem rápido. 

Sim, é difícil e cansativo, mas passa rápido.

* Durma quando ele dormir. Só assim você conseguirá descansar.

Outras coisas

* Quando se sentir bem disposta,

 deixe tudo limpinho: quarto, berço, 

mamadeiras. 

Não se preocupe com a casa inteira agora 

– somente com o que for relacionado a você e ao bebê. Todo o resto pode esperar.

* Use os momentos de boa disposição do dia 

para ir colocando ordem em tudo. 

Se estiver cansada, não faça nada – descanse.

* Tenha na agenda as datas de

 vacinação e das consultas no pediatra.

* Mantenha uma pasta com todos os documentos 

necessários para quando for em consultas médicas. 

Isso inclui exames. Uma pasta com divisórias é a melhor opção.

* Organize o horário de visitas para que 

a sua casa não vire uma bagunça – nem sua vida.

 Peça para alguém tomar conta disso para você.

O fundamental desse começo é você ter ajuda. 

Converse com quem vai te ajudar antes do parto,

 para não se preocupar depois.

 O que essa(s) pessoa(s) pode(m) fazer por você:

- comida

- lavar suas roupas e as do bebê

- trocar as lixeiras

- limpar a casa

- trocar as fraldas

- dar banho no bebê

Se você for se virar sozinha (ou no máximo com o seu marido), 

seguem mais dicas:

* Deixe porções de comida congeladas

 no freezer para pelo menos as duas primeiras semanas.

 Acredite: você não terá tempo – nem pique – para cozinhar.

* Compre roupas a mais quando fizer o enxoval,

 para precisar lavar menos vezes.

* Tenha estoque de tudo para as primeiras duas semanas, 

no mínimo. Isso vale para fraldas, itens do bebê, comida,

 roupas, cosméticos seus e outros itens da despensa.

Boa sorte.

Como organizar a pia

Deixe a área da pia sempre limpa. 

Lave a louça todos os dias e faça

 uma limpeza geral na pia antes de dormir.

 

Ter a pia limpa instantaneamente 

passa uma sensação de dever cumprido

 e de que a cozinha está em ordem 

mais ou menos a mesma 

sensação de arrumar a cama no quarto.

 A diferença 

é que uma pia limpa também

 proporciona saúde aos moradores da casa,

 pois ali se concentram muitas bactérias.

 Por isso,

 Se possível,

 não deixe o escorredor e a lixeirinha sobre ela.

Como organizar as gavetas da cozinha

A primeira gaveta deve ter, via de regra, os talheres mais usados no dia a dia. 

Já é intuitivo saber que os talheres estarão ali, com fácil acesso. Se a sua primeira gaveta já não vier com separadores embutidos, você pode comprá-los.  São muito populares e bem baratinhos. Encontre um que se encaixe melhor na sua gaveta e instale-o ali. Garfos, colheres, facas, colheres de chá e café, abridores de lata e colheres de pau podem ficar nessa gaveta.

A segunda gaveta pode levar os 

talheres e utensílios menos usados, 

mas que ainda assim são usados ocasionalmente, como espremedor de frutas, cortador de pizza e outros do tipo.

Você pode destinar a uma gaveta o armazenamento de panos de prato. Se couber.

Na última gaveta, guardar aventais, saquinhos plásticos, etiquetas e outros acessórios.

Algumas pessoas gostam de ter uma “gaveta da bagunça”, mas a verdade é que essa gaveta acaba concentrando coisas quebradas e outras tralhas. Sinceramente, evite. Não há nada pior que espaços mal-aproveitados, especialmente se a cozinha for pequena.

Se você tiver uma cozinha grande, com aqueles gavetões, pode ser interessante guardar panelas. Gavetas mais rasas podem ser usadas para guardar mantimentos

Sentir-se mal com a bagunça

Você sabe que a sua casa está bagunçada, 
que tem muita coisa errada 
no ambiente onde você vive e isso lhe causa frustração. 
Gaste sua energia fazendo algo 
a respeito em vez de se sentir mal todos os dias

Jogue fora o que não é útil

Não se apegue a coisas. 

Se sua casa está uma bagunça,

 comece pela maneira mais fácil:

 jogando fora o que é inútil. 

Veja a lista a seguir e mãos à obra:

embalagens vazias de doces
cupons vencidos
folhetos e calendários velhos
alimentos estragados ou vencidos
meias sem par
meias desfiadas ou rasgadas
roupas estragadas que não servem para doação
sapatos velhos que não servem para doação
ferramentas e utensílios gastos ou quebrados
objetos estragados que não valem a pena consertar

xícaras e canecas lascadas

Arrumação diária

Segue uma sugestão de 

cronograma para arrumação diária. 

arrumar a cama
lavar a louça
trocar as lixeiras
limpar a pia do banheiro
limpar a pia da cozinha
recolher o que está fora do lugar
separar a roupa suja
cuidar da correspondência
varrer o chão da cozinha
preparar uma refeição
limpar o balcão da cozinha
destralhar a casa durante 15 minutos

Monte sua própria lista conforme os afazeres de sua casa.

Vá acrescentando itens que você precisa fazer todos os dias, 

senão a casa entra em colapso. Nada de tarefas que não são necessárias.

E para organizar a sua semana:

Segunda-feira

• jogar fora alimentos vencidos (inclusive os que estão na geladeira)
• fazer uma lista de compras para a próxima ida ao supermercado
• ir ao mercado
• cuidar das plantas
• pagar contas pela internet

Terça-feira

• colocar o lixo para fora (verifique os dias do seu bairro)
• varrer a sala e os banheiros
• passar um pano úmido no chão da cozinha, da sala e dos banheiros
• tirar o pó da mesa do computador
• trocar as toalhas de rosto do banheiro

Quarta-feira

• varrer os quartos
• passar um pano úmido no chão dos quartos
• colocar roupa para lavar
• passar um pano limpo na porta da geladeira
• tirar a tralha de cima dos balcões da cozinha

Quinta-feira

• sacudir os tapetes e bater os capachos
• limpar a área de serviço
• limpar os banheiros
• resolver pendências financeiras na rua (depósitos, saques etc)

Sexta-feira

• trocar a roupa de cama
• trocar as toalhas de banho
• trocar as toalhas de rosto do banheiro

Sábado

• tirar o pó dos móveis
• varrer a casa inteira
• colocar roupa para lavar

Domingo

• limpar dentro do microondas
• limpar o fogão
• passar aspirador pela casa
• definir cardápio semanal 

Priorizando atividades diárias

Sem saber por onde começar o seu dia?

Supondo que você já listou as tarefas que precisa executar, 
é hora de estabelecer prioridades.
 Para fazer isso, use as seguintes perguntas:

- O que trará maior resultado a longo prazo?
- Qual desses itens resultará na melhor recompensa?
- Qual item me fará sentir melhor a longo prazo, se eu realizar hoje?
- Eu preciso da ajuda de outras pessoas?
- É uma diretriz estabelecida por alguém que eu não posso controlar?
- Que atividades são consideradas mais importantes pelo meu chefe?
- É importante para alguém que realmente significa algo para mim?
- Continuará sendo importante daqui a um ano?
- O que acontecerá se eu simplesmente não realizar esta tarefa?

Guia de limpeza da cozinha

A lista de limpeza detalhada da nossa cozinha é:

(quando não tem especificação, significa que é para fazer uma vez por mês)

• Limpar o piso (varrer diariamente, passar um pano duas vezes por semana, e uma limpeza mais completa mensalmente)
• Limpar o fogão (superficialmente todos os dias, limpeza completa uma vez por semana)
• Tirar os potes de cima do armário e limpar
• Limpar as portas dos armários
• Tirar tudo dos armários e limpar dentro
• Limpar a pia (diariamente)
• Limpar os vasinhos que ficam em cima da pia
• Limpar o interfone
• Limpar o forno (a cada 15 dias)
• Limpar atrás da geladeira
• Limpar as portas e a lateral da geladeira
• Limpar em cima da geladeira e os utensílios que estão lá
• Limpar o microondas (semanalmente)
• Tirar o pó das coisas na estante (a cada 15 dias)
• Limpar a estante
• Lavar tapetinho (a cada 15 dias)
• Limpar marcas de dedos nas paredes
• Limpar o filtro
• Tirar o pó da lâmpada

Regras para guardar utensílios de cozinha

1.Toda cozinha tem “amigos fiéis”:

 aqueles itens que você utiliza sempre, 

senão todos os dias. 

Esses itens devem estar sempre à mão de maneira fácil e ágil.

 Alguns desses itens:

• panelas
• pratos
• talheres
• copos
• canecas
• facas
• tábuas de cortar
• abridor de latas

Onde colocar? Nas áreas mais fáceis de alcançar: bancadas, a parte de cima das prateleiras dos armários, gavetas de cima e parte da frente das gavetas inferiores.

2.

Itens que você usa bastante, mas não todos os dias, entram aqui. São coisas como:

• ralador
• peneira
• panela de pressão
• formas
• tigelas

Onde colocar? Nas prateleiras mais altas ou mais baixas, áreas no fundo das gavetas… enfim, lugares que você precisa se esticar um pouco para pegar, mas ainda estão acessíveis.

3.

Itens que você usa raramente, geralmente aqueles sazonais, misteriosos, trabalhosos ou de uso específico como:

• máquina de macarrão
• cortador de batatas
• formas de biscoito
• louças para festas
• travessas enormes
• panelões
• potes de geléia,extrato, requeijão, etc.

Onde colocar? Todos esses itens são candidatos a doações para amigos e parentes que farão melhor uso do que você, mas se eles foram utilizados pelo menos uma vez no último ano, então vale a pena guardá-los no fundo dos armários, no armário que fica em cima da geladeira e outros lugares obscuros que você conhece muito bem 

– são aqueles que você raramente irá mexer.

Ou dê novo uso, como esses potes por exemplo.

Organização nada tem haver com condição financeira e sim com estilo de vida.

A tática dos 15 minutos

As pessoas juntam tralhas. 

Procure estabelecer uma rotina diária de 15 minutos

 (sim, somente 15 minutos!) 

quando você poderá pensar nisso e fazer alguma coisa.

Veja algumas coisas que você pode fazer em 15 minutos:

- Guardar 15 objetos que estavam fora do lugar;

- Arrumar a sua gaveta de meias;

- Ver sua agenda e programar a sua semana inteira;

- Conferir seus e-mails;

- Arrumar sua cama;

- Guardar seus sapatos;

Comece agora! Marque 15 minutos em seu timer e simplesmente comece a arrumar!
 Sabe aquela carta que você recebeu semana passada e está jogada sobre a sua mesa? 
Resolva agora o que fazer com ela!

Não se preocupe com o tempo. 
Faça o que puder em 15 minutos. 
Quando o timer tocar, pare. Isso é muito importante,
 porque quando começamos a arrumar não queremos mais parar, 
mas esse estresse não é necessário. Faça de pouco em pouco.

Se desejar, 
gradualmente vá colocando outras seções de 
15 minutos durante todo o seu dia.
 Em breve se tornará uma prática 
sem a qual você não conseguirá viver.

Guarda Roupa: O lema oficial é: MENOS É MAIS.

Mantenha um item se:

• serve em você HOJE (e não “quando perder 5kg”)
• está limpo, sem manchas, sem precisar de reparos
• você usou ao menos uma vez nos últimos 6 meses
• você adora e jamais abriria mão

Separe para o brechó sem pensar ou olhar duas vezes:

• tudo o que estiver com um zíper quebrado ou com pequenas manchas (eles consertam)
• qualquer roupa que você não tenha usado no último ano (tenha em mente um ciclo de estações)
• qualquer item você nem pensa em usar de novo porque acha brega, cafona etc.
• aquela roupa que você comprou na liquidação mas nunca usou
• qualquer peça de uma cor que não fique bem em você
• roupas que não servem
• roupas desconfortáveis
• roupas que ficam feias em você

Você não precisa fazer mais nada hoje. A roupa que você separou para doar você pode deixar em uma caixa ou sacola na sala, ou em qualquer lugar que TE ATRAPALHE. Não guarde “num canto” qualquer porque você irá esquecê-la ali. Deixe sempre à vista para ficar incomodado(a) mesmo e dar um jeito naquilo o mais rápido possível.

O que ficou no armário, deixe para organizar noutro dia, quando estiver com o mesmo pique de arrumação. Já está muito melhor do que estava antes, então você pode viver com essa situação nova.

Dia do Banheiro ( limpeza)

Durante esta semana nosso 
foco são o banheiro principal e um quarto extra. 
Esse quarto pode ser um segundo banheiro, 
um quarto de hóspedes, o quarto de um de seus filhos,
o escritório, ou talvez a área de serviço.

 Apenas escolha um cômodo extra para focar esta semana.

Você tem medo de entrar no seu banheiro? 
Ele deveria lhe dar uma sensação
 de relaxamento ao entrar. 
É o lugar onde você cuida de si mesma. 
Trate o cômodo com amor e respeito
 e abençoe a si mesma com
 um cômodo confortável.

Se você está começando agora a se organizar:

Remova toda a tralha 
que existe nos cômodos desta zona.
 Isso inclui embalagens vazias de shampoo,
 potes nada a ver,
 remédios vencidos, 
enfim, qualquer coisa 
que esteja lá sem utilidade.

Fique atenta(o) à missão do dia. Faça-a.

Inclua tarefas comuns
 nas suas rotinas do dia-a-dia,
 para tornar tudo mais simples para você.

Como usar a agenda

Você pode utilizar uma agenda normal ou montar um fichário. 

O fichário é interessante porque 

você pode anexar várias coisinhas nele,

 como por exemplo… folhetos de pizzaria!

Você também pode ter uma agenda normal, 

dessas que vendem em papelarias, 

para anotações referentes a datas específicas, 

além de um fichário para organizar informações.

O que colocar nessa agenda?

• telefones importantes para a família (de parentes a serviços, como encanador, técnico do computador etc)
• calendário (que dia passa o lixeiro? e o dia da feira? quando é o balé da sua filha?)
• informações sobre tudo o que for necessário (veja abaixo)

Divisórias do seu fichário

* o que está marcado com asterisco pode ir na agenda.

Família e escola

• tamanho de roupas, número dos sapatos etc
• ideias para presentes
• informações pessoais de cada membro
• datas importantes (aniversários, comemorações)*
• idéias para festas de aniversário
• sites, livros, filmes, programas de tv legais para a família
• lista de DVDs para alugar
• horários e calendários escolares *
• cardápios semanais*
• informações sobre a escola

Administração doméstica

• listas de tarefas diárias, semanais, mensais etc*
• agenda de faxina da casa*
• inventário da casa
• idéias para decoração e reformas
• planejamento de festas
• cronograma para manutenção do carro
• dicas domésticas gerais
• endereços de brechós, reciclagem de lixo etc

Refeições e cardápios

• planejamento semanal de cardápios*
• listas de compras
• formulários de comparação de preços
• inventário do freezer e da despensa
• receitas

Dinheiro e finanças

• contas a pagar*
• extratos bancários
• orçamento e lista de despesas
• lista de cartões de crédito
• informações sobre seguros
• inventário do cofre
• informações sobre investimentos
• assinaturas de jornais e revistas
• informações sobre garantias de produtos
• documentos do carro

Saúde e forma física

• lista de primeiros socorros
• histórico médico das crianças
• controle de dietas
• registros de exames e pressão arterial
• lista de informações médicas de cada membro da família
• endereços e telefones para emergências médicas
• registro de receitas de medicamentos
• registros sobre a saúde dos animais de estimação

Viagens, hobbies e atividades

• planejamento de passeios
• planejamento de viagens
• lista do que levar em viagens específicas
• lista de providências necessárias antes de viagens
• lista para acampamentos
• lista de idéias para as férias
• horários relacionados a religião (missas etc)*
• inventário de materiais para artesanato
• livros para ler, filmes para assistir etc

Feriados e temporadas

• calendário de aniversários da família e de amigos*
• planejamento de festas de aniversário
• lista de presentes de Natal
• lista de cartões de Natal
• planejamento dos cardápios de festas
• inventário das decorações para festas
• lista de enfeites a fazer
• lista de “presentes a fazer”
• inventário de presentes já comprados